Los 10 Mandamientos

LOS 10 MANDAMIENTOS QUE NO HAS DE OLVIDAR

1. Harás 5 comidas al día y no podrás saltarte ninguna.

2. No vivirás sólo de pasta, también consumirás patatas, arroz y cereales integrales.

3. Desayunarás, durante las tres semanas, lo mismo que tomarás el día del maratón.

4. No probarás cocinas exóticas o extrañas que alteren tu digestión.

5. Tomarás más pescado (sobre todo de agua fría) que carne o lácteos.

6. No harás ningún cambio drástico en tu alimentación.

7. Te hidratarás con 2 litros de agua diarios bebidos a pequeños sorbos.

8. Doblarás tu ingesta de vitaminas y minerales con frutas, verduras y ensaladas.

9. Ingerirás los lácteos en forma de yogur o queso fresco, para evitar indigestiones.

10. No probarás grasas saturadas, consumirás las sanas: aceite de oliva y frutos secos.