Mañana glaciar en Barcelona, cerca de 5.000 Corredores, el entreno del sábado me dejó con buenas sensaciones... el reto de bajar de 45' parecía factible...
Calentamiento con Santi, trote a ritmo, unas cuantas rectas, recibo las últimas indicaciones de mi Mister (Santi) y para la salida.
Salida genial, muy cerca de la cabeza de la carrera, eso evita que tenga que adelantar y adelantar zigzagueando. Cojo el lado derecho y a correr. Durante un kilómetro, veo a Santi... Voy a un ritmo cercano a 4'/Km. Mejor de lo previsto... Empiezan a caer los kilómetros, y sigo a ritmos entre 3'50" - 4'15"... Bien, es algo mejor de lo previsto. Paso el punto de los 5 km en 20' 41", genial. La Gran Via llega a su fin, bajada por Passeig Sant Joan, para llegar finalmente al Moll de la Fusta... llega el temido Paralelo... Las sensaciones son buenas, muy buenas, aprieto los dientes y para arriba (4'15"/Km) hasta llegar a la Calle Lleida, últimas rampas, para llegar hasta la parte posterior de la Font Màgica... esto está hecho... ya puedo progresar hasta lanzar el sprint final... Veo la llegada, 0:41:08... hay que sprintar algo más... y podré bajar de 42'... Finalmente 41'44". Mejor de lo esperado... Soy Sub 42 !!!!
Posición final 530 de 4.600. Tiempo 41'44" (5 Km 20:41 Pos. 578 - 5 Km 21:04 Pos. 530) Ritmo 4'11" Hay que decirlo todo y termino con molestias en la parte superior del gluteo izquierdo... peaje del esfuerzo ??? Esperemos que no sea nada grave y podamos seguir progresando... Ya queda menos para el Reto...
Salida genial, muy cerca de la cabeza de la carrera, eso evita que tenga que adelantar y adelantar zigzagueando. Cojo el lado derecho y a correr. Durante un kilómetro, veo a Santi... Voy a un ritmo cercano a 4'/Km. Mejor de lo previsto... Empiezan a caer los kilómetros, y sigo a ritmos entre 3'50" - 4'15"... Bien, es algo mejor de lo previsto. Paso el punto de los 5 km en 20' 41", genial. La Gran Via llega a su fin, bajada por Passeig Sant Joan, para llegar finalmente al Moll de la Fusta... llega el temido Paralelo... Las sensaciones son buenas, muy buenas, aprieto los dientes y para arriba (4'15"/Km) hasta llegar a la Calle Lleida, últimas rampas, para llegar hasta la parte posterior de la Font Màgica... esto está hecho... ya puedo progresar hasta lanzar el sprint final... Veo la llegada, 0:41:08... hay que sprintar algo más... y podré bajar de 42'... Finalmente 41'44". Mejor de lo esperado... Soy Sub 42 !!!!
Posición final 530 de 4.600. Tiempo 41'44" (5 Km 20:41 Pos. 578 - 5 Km 21:04 Pos. 530) Ritmo 4'11" Hay que decirlo todo y termino con molestias en la parte superior del gluteo izquierdo... peaje del esfuerzo ??? Esperemos que no sea nada grave y podamos seguir progresando... Ya queda menos para el Reto...
Gracias Santi... poco a poco mejoramos.
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